I dolori cervicali sono un problema comune che affligge molte persone. Possono essere causati da una serie di fattori, tra cui posture scorrette, stress, lesioni e malattie degenerative. Fortunatamente, ci sono diverse strategie che possono aiutare a prevenire e alleviare i dolori cervicali. Ecco alcuni consigli per combattere questo fastidioso problema:
Le cause
La cervicale è un termine che si riferisce ai dolori e alle disfunzioni della zona del collo. Questi possono includere mal di testa, rigidità, dolore al collo, formicolii e intorpidimento delle braccia e delle mani. Il trattamento della cervicale dipende dalla causa sottostante e può includere terapie fisiche, farmaci, esercizi di riabilitazione e, in alcuni casi, interventi chirurgici.
Ricordiamo, che in caso di dolori cervicali persistenti, è importante consultare un medico o un professionista delle cure fisiche per un trattamento personalizzato. Vietati quindi i “Fai da te” o il massaggio fatto da un amico non competente in materia: questo potrebbe solo peggiorare la situazione. Tuttavia, con una combinazione di correzione della postura, esercizi di rafforzamento, terapie fisiche e gestione dello stress, è possibile combattere i dolori cervicali e vivere una vita più confortevole.
Innanzitutto, devi sapere che il dolore cervicale può avere moltissime cause. Eccone alcune per capire meglio qual è l’origine del dolore e quale potrebbe essere l’intervento più corretto per la specifica problematica.
- Postura scorretta: trascorrere molto tempo seduti davanti a un computer o a uno schermo, con una postura errata, può causare dolore alla cervicale.
- Trauma: una lesione o un colpo al collo, come un incidente d’auto o una caduta, può causare dolore cervicale.
- Artrosi cervicale: l’usura delle articolazioni del collo può causare dolore e rigidità.
- Ernia del disco cervicale: l’ernia del disco cervicale può premere sulle radici nervose, causando dolore e formicolio.
- Stress e tensione muscolare: lo stress e la tensione muscolare possono causare contratture e dolori alla cervicale.
- Malattie reumatiche: alcune malattie reumatiche come l’artrite reumatoide possono causare dolore e infiammazione delle articolazioni del collo.
In generale, una combinazione di fattori può contribuire ai dolori cervicali, ed è importante identificare e trattare la causa specifica per ottenere sollievo dal dolore.
Cervicale infiammata sintomi
La maggior parte delle volte, i sintomi cervicale infiammata possono includere:
- Dolore al collo: è il sintomo più comune di una cervicale infiammata e può essere acuto o cronico. Il dolore può estendersi anche alle spalle, alle braccia e alle mani.
- Rigidità: la rigidità del collo può essere accompagnata da una sensazione di rigidità e di limitazione nei movimenti del collo.
- Mal di testa: una cervicale infiammata può causare mal di testa localizzati o diffusi.
- Formicolio o intorpidimento delle braccia e delle mani: questi sintomi possono essere causati da compressione delle radici nervose che escono dalla colonna vertebrale cervicale.
- Instabilità: una cervicale infiammata può causare una sensazione di instabilità o di debolezza del collo.
Se si hanno questi sintomi, è importante consultare un medico per una corretta diagnosi e per iniziare un trattamento adeguato.
Cervicale rimedi
Fortunatamente esistono alcuni rimedi che possono aiutare coloro che soffrono di perenne male al collo e hanno costantemente la cervicale infiammata. Eccone alcuni.
- Migliorare la postura: Mantenere una postura corretta è fondamentale per prevenire i dolori cervicali. Assicurati di mantenere una postura diritta mentre stai seduto! Dovresti poi evitare di chinare la testa verso lo schermo del computer o di piegare il collo per lungo tempo. Anche durante la notte, è importante dormire su un cuscino adeguato per mantenere una postura corretta.
- Esercizi di rafforzamento: Gli esercizi di rafforzamento dei muscoli cervicali possono aiutare a prevenire i dolori cervicali. Ad esempio, puoi provare ad eseguire esercizi di rotazione del collo, sollevamento delle spalle e stiramento dei muscoli del collo.
- Terapie fisiche: La fisioterapia e la terapia manuale possono aiutare a trattare i dolori cervicali. Queste terapie possono comprendere massaggi, manipolazioni spinali e esercizi di riabilitazione.
- Stretching: Lo stretching può aiutare a rilassare i muscoli del collo e a prevenire i dolori cervicali. Cerca di eseguire regolarmente esercizi di stretching del collo e delle spalle per mantenere i muscoli flessibili.
- Gestione dello stress: Lo stress può contribuire ai dolori cervicali, quindi è importante gestirlo. Prova tecniche di rilassamento come la meditazione, la respirazione profonda o lo yoga per ridurre lo stress e migliorare la salute del collo.